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上班族每天需要如何健康飲水

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 辦公室一族喝水主要還是關註以下幾個問題:

  (1) 喝水的量的問題。每天要保證一定的量。通常夏天,喝2升肯定沒問題,但如果冬天,說實話,能喝2升水的人絕對不多。不出汗,都從小便出去,對我們的腎也是一個很大的負擔。而且人與人是不同的,有的人需要喝多點,有的人需要喝少的,不能一概而論。那麼,我們如何確定喝多少水?

  一般讓你白天上3、4次廁所的量就可以瞭。有很多人都是坐班一族,坐著不喝水可不行,排泄是人主要的排毒手段,如果排泄不足,毒素就在身體裡面積聚瞭。

  (2) 喝什麼水?最好的水當然是天然礦泉水,當然不是瓶裝的所謂天然礦泉水啊,是直接從天然水源取得的水。

  但是現代人是沒這個福瞭。辦公室族要麼喝桶裝水,要麼喝自來水,現在應該以桶裝水為主,雖然不是最好,也是無奈之舉。所以這點就不說瞭。我想說的是,我比較傾向於,喝水時加點東西。雖然我覺得水不是補充微量元素的主要來源,但畢竟每天要喝這麼多,如果能補充點還是好的。特別是,一些茶都是排毒的好東西。綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶,都是不錯的選擇。

  下面簡單說些坐班一族常有的癥狀,大傢對號入座選擇該喝的茶:

  (1) 眼睛幹、紅:喝菊花茶,可以加枸杞、決明子,這些在超市都能買到,如果有拉肚子癥狀,決明子就別加瞭;

  (2) 感覺每天懶洋洋,不想說話、有氣無力的:喝黃芪茶。在超市或者中藥店能買到。弄幾片泡茶喝;

  (3) 女性如果容易痛經、月經過多、氣鬱的:可以喝玫瑰花茶;

  (4) 胃口不佳:可以喝山楂茶,這個超市也有的賣;

  (5) 上火:牙齦腫瞭,可以喝蓮心茶;

  (6) 很多人喜歡喝西洋參茶,一上火就喝西洋參。其實西洋參主要針對的是陰虛上火,如果是實火就不太對癥瞭。判斷是不是陰虛上火,大傢可以看看自己的舌頭。如果舌很紅,而且舌苔很薄甚至看不到,那多半是陰虛上火。不過現代人陰虛的多,大多數應該還是對癥的;

  (7) 減肥:什麼茶都可以。反正你別指望靠喝茶來幫你真正減肥,隻不過喝茶可以清理腸胃,排除毒素。減肥茶隻是一個口號,真要減肥,還得靠你的飲食控制;

  (8) 防癌、減輕電磁污染的危害:綠茶、紅茶、烏龍茶都可以;

  另外提醒大傢一點,喝茶一定要喝淡茶,因為茶裡多少有點抗營養的成分,喝濃茶對身體是不利的!

編輯:ls


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