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上班男你是如何保護大腦的?

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  盛年以後,隨著年齡的增長,腦細胞會明顯地逐漸減少,但在腦細胞的死亡速度方面,男性女性快2倍。男性大腦的表面部位喪失的細胞比腦的中間部位失去的細胞要多,而腦的表面部位涉及到人的認知功能,如推理、計算、邏輯、語言和概念產生等等。比較研究發現,女性大腦兩側失去的腦細胞大致相等,而男子大腦左側失去細胞數量大約是右側的兩倍。男性喪失的腦細胞大多是與語言、推理等認知能力有關的腦細胞,因此男子患老年性癡呆癥的比女性多。

  “腦保健”的方法很多,但最易忽視而又極為重要的是如何科學地用腦,以免過度用腦,長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護腦子的有效方法。人體內的腎上腺皮質激素和生長激素隻有在夜間睡眠時才分泌,前者在黎明前分泌,後者入睡後即產生。腎上腺皮質激素具有促進體內糖的代謝與肌肉發育的功能。生長激素既可促進青少年的生長發育,也能使中老年人延緩衰老。夜晚用腦過度,會使人的機體節律紊亂,導致腦細胞衰減。

  保護大腦應多吃魚,尤其是海魚,對腦最有補益。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸(比肉類高約10倍),是健腦的重要物質。海魚中含二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,是促進神經細胞發育最重要的物質,具有健腦作用。另外,專傢向用腦過度者推薦瞭兩種極不起眼的食物:蒜和蔥。

  久久健康網提醒您:蒜和蔥中都含有一種叫“前列腺素a”的物質,能舒展小血管,促進血液循環,降低血壓,具有較好的健腦功能。“腦保健”應當成為現代人最註重的保健內容。

  (編輯:馬躍)


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