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健康養生 男性更加需要註意哪幾點呢

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 男人養生保健有4種食物不能吃

  原因:紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛部位的血管,小弟弟在性愛時血供不足,難以高潮!

  措施:又想吃得好有勁又想舉得起帶勁,吃點牡蠣!一直以來牡蠣被譽為“愛情名品”,科學也確實證明瞭這一傳統說法。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求,而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。鋅會讓男人“性”致勃勃!

  1、每周吃一次魚。魚中蛋白質含量為豬肉的2倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。一項新研究發現,男性每周吃一次深海魚,有助於降低心衰風險。從1998到2004年,美國和瑞典兩國研究者隨訪4萬名年齡在45歲~79歲之間的男性,記錄他們的飲食細節和健康狀況。結果發現,每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性,心衰的發生率比從不吃魚的男性低12%。

  2、每天一個蘋果。蘋果向來是營養學傢力薦的水果。瑞典一項研究又為吃蘋果加瞭一條新理由——保護前列腺。研究者表示,這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內,鋅含量明顯低於正常人的水平,通過吃蘋果補鋅,不僅沒有副作用,而且有利於人體吸收和利用。

  3、每天一個西紅柿。西紅柿是水果蔬菜中維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的,常吃能抗衰老、降血脂、降低惡性腫瘤發病率。澳大利亞昆士蘭研究中心一項新研究發現,吃西紅柿可幫助中老年男性緩解尿頻,減少起夜次數。因為西紅柿中的番茄紅素可以抑制老年性前列腺肥大,讓膀胱不再受到壓迫。

  4、每天一根香蕉。香蕉含豐富的鉀,有降血壓、防中風、防心臟病的效果,還有助於抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。美國的研究還發現,香蕉富含鋅元素,鋅與精液的質量及密度呈正比關系,缺鋅也會影響精子的代謝與活力,從而“耽誤”睪丸的發育。

  5、每天一瓶白開水。很多男性看來,尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣,都是衰老的自然表現。實際上,50歲以上男性出現這些癥狀,往往意味著良性前列腺增生癥。要想避免前列腺出“故障”,最好的方法就是多喝水。每天一瓶白開水,相當於每天喝八杯水,大約2000毫升,可補充水份、保證機體正常代謝,並及時排泄體內代謝廢物,還對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。

  6、少抽一支煙。吸煙對人體百害無一利。醫學證明,其與肺癌、腎癌的發病關系密切,還會導致心腦血管疾病和慢性阻塞性肺病。另外,香港一項研究發現,每天吸煙超過20支的男性,患勃起功能障礙的比例顯著升高。這是因為尼古丁作用於血管,可使睪丸動脈發生硬化、痙攣,導致睪丸萎縮,影響性功能。

編輯:李帥


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