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冬季男性喝點熱飲可以護心療效

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  1.低脂奶熱可可。

  黑巧克力中含有大量的生物類黃酮,有助於降低血壓,用它調制的熱可可能很好地起到護心作用。如想增加口感,可以加些牛奶,最好選脫脂牛奶或隻含1%脂肪的低脂牛奶。

  2.蘋果醋。

  蘋果醋中含有大量有益於心臟健康的抗氧化劑,同時它所富含的維生素C和鉀元素也能促進心肌健康。建議低火把蘋果醋加熱後飲用。

  3.蜂蜜薑茶。

  制作過程很簡單:將切成薄片的新鮮生薑用熱水煮5分鐘,其中的薑黃素、維生素等有利心臟物質就會出來,再根據個人口味加入紅糖、蜂蜜或檸檬汁即可。調配比例為1/4杯新鮮生薑和4茶杯水。它除瞭對心臟健康有益以外,還能緩解胃部不適。

  4.肉桂薑茶。

  把去瞭皮的新鮮薑塊剁碎,加入肉桂棒,放入一鍋熱水中燉約一個小時,這種帶有甜味的噴香飲料就制成瞭。它具有舒緩神經和穩定心律的作用。

  5.熱橙汁。

  將兩個新鮮橙子榨汁並加水煮沸,還可以放入肉桂棒讓它色彩更好看。這款飲品含有大量的維生素C和抗氧化劑,對心臟很有利。

  6.熱果汁混合飲料。

  將蘋果、石榴籽和藍莓混合榨汁,加水後用高溫加熱,倒入一個大玻璃杯中,放入甘菊茶葉袋後浸泡幾分鐘,再加入蜂蜜和少量新鮮的檸檬汁,即可飲用。

  冬季護心六大禁忌

  1、忌著涼

  冬季是心血管疾病高發期,因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮,導致心肌缺血,加重心臟負荷。對策:血管不好的老人外出要隨時註意保暖。

  2、忌蒙頭睡覺

  冬季很多老人怕冷,就會蒙頭睡覺,但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發心血管病。對策:心血管不好的老人,正確的睡眠方法是:右側臥位,低枕,頭露被外,雙腿屈伸。

  3、忌睡醒就起

  老人冬季早上醒來之後,如果立即就起床,常常會導致心絞痛發作。

  對策:老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒,待“醒透”後再起床。

  4、忌洗澡時間過長

  老人怕冷,洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫,會產生大量的水蒸氣,這就會造成空氣中氧含量不足,心臟不好的老人血液就會供氧不足,從而引發心血管疾病爆發。對策:洗澡時間最好控制在10~20分鐘之間,如果有人陪護在身邊會更好。

  5、忌外出過早

  冬季清晨,是室外溫度最低時間段,外出易引起來感冒咳嗽,易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前,空氣的氧含量過低,外出鍛煉,會造成血液供氧不足,易誘發心血管疾病。對策:冬季老年人最好選擇上午10點後,太陽出來瞭到室外活動。

  6、忌活動過劇

  冬季本來人體消耗的能量就會增多,如果再劇烈運動,就需要消耗更多的能量,而能量的供給是依靠血液,這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人,這就是致命的危險。對策:冬季老人不宜做劇烈運動,可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。

編輯:李帥


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