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奇異果幫助男性健康度過嚴寒冬季

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  1、經常進行溫和的運動

  寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關,心肺健康可以降低秋冬的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。健身專傢推薦的運動是健走、遊泳、慢跑。

  2、每天一個洋蔥

  服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。科學試驗表明,生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘,就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然,服用後吃一塊口香糖還是很必要的。

  3、奇異果防止便秘

  腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一,長期便秘預示著身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。奇異果富含膳食纖維,有助於產生較軟糞便並幫助排泄。

  男人冬季還可以一天結束之時,多用熱水泡腳。俗話說,寒從腳生,冬季泡腳不但可以幫助身體恢復元氣解乏,對健康更是有獨到的好處。

編輯:李帥


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