START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH

1323760765.jpg

如何解決男性的不健康生活

分享吧 ...

  王是一傢外企的部門經理,像許多成功的白領一樣,每天置身於工作的壓力和忙碌之中。他們的工作性質和工作節奏決定瞭他們的生活方式,而且他們也越來越習慣於這樣,誰也沒註意到一種不可忽視的危險正悄悄走近。

  這是一個年輕的成功男士的聚會。在談完生意談完妻子女友之後,開始談論自己的身體狀況。32歲的那一位有脂肪肝,34歲的那位高血脂,剛剛30歲的那位血液粘稠……一不留神間,啤酒肚長上瞭,肝也出現問題,缺少鍛煉的身體有瞭心血管疾病,天天開車上下班坐電梯上下樓的腿偶爾爬幾層樓就開始氣喘,頸椎和肩也開始發痛,種種亞健康癥狀出現……

  在一傢單位的例行體檢報告中有這樣的總結:從體檢表中發現35~45 歲之間的員工過早出現心電圖不正常,脂肪肝並伴有肝功不正常。另有一部分人血糖過高,甚至出現瞭高血壓、糖尿病等。

  著名健康教育傢李楨博士指出,誘人的香煙、豐盛的飲食、高級的轎車蘊藏著危險。越來越多的資料表明,各種慢性非傳染性疾病正在侵擾年輕男士。由於這些病大多是由不良的生活方式造成的,所以,又稱生活方式病。男人的不健康生活方式是導致這種病的最主要原因。

  那麼,究竟哪些生活方式是不良之列?記者走訪瞭中國健康教育協會劉立教授。據劉教授介紹,吸煙、少動、膳食不平衡、酗酒、生活不規律等是導致生活方式病的罪魁。

  不規律的生活,繁忙的工作以及社交應酬,使得白領男士們很難有固定的回傢時間。並且,對現在的許多男人而言,下班就回傢像是一種無能的表現,所以他們中的許多人更願意在酒吧或是戀歌房裡度過夜晚的時間。既然晚歸是常事,保障充足的睡眠就是一件不太可能的事瞭。人體是一架極精密的機器,按生物鐘有規律地運行。人為地違反生物鐘,無疑又使自己向不健康邁瞭一大步。

  缺少體育和體力活動。長時間的伏案工作,不是在文件就是在電腦前度過近十個小時,忙碌得甚至連抬一下頭的時間都沒有。肌肉饑餓是現代人面臨的一大危害。按鈕式生產、久坐式工作、久臥式生活,易導致骨質疏松和其他疾病。緊張的腦力勞動可使神經體液調節失常,導致脂類代謝紊亂,血膽固醇升高。

  吸煙。煙是許多男士忠實的夥伴,在煙霧裡思考,在煙霧裡休息和放松,在煙霧裡驅趕疲勞。雖然無數媒介都在宣傳吸煙有害,但我國的煙民還是不斷壯大。大量臨床案例表明,吸煙與肺、口腔、咽、食道等癌癥有關,與人與己無半點好處。

  酗酒。無酒不成宴,尤其是在應酬場合,仿佛喝酒的多少代表著你的誠意,有時甚至意味著你能簽下多少單。在願與不願之間,一杯杯的酒悄悄侵害著肌體。

  不健康的飲食。飯店裡的飯縱然上檔次,卻不是理想的飲食搭配。酒多瞭,飯菜就隻是象征性的瞭。至於均衡的營養,更談不上。不吃早餐或吃得不好、食鹽過多、優質蛋白質(如牛奶等)進食少都會破壞健康。

  針對不健康生活方式帶來的種種弊端,有關專傢建議:

  爭取規律的生活,保證充足的睡眠。“早睡早起身體好”是一句老得不能再老的話,但卻並不過時。

  持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對你有益。心血來潮式的鍛煉對改變肌肉饑餓狀況幫助不大,所以堅持日常運動。

  遠離煙酒。吸煙是最大的、人為的、可以控制的危險因素,戒煙是對自己未來健康的投資。少量飲酒對人體有益,但切切不可過量。每天的正常飲酒量是:白酒不超過1兩,葡萄酒不超過2兩,啤酒不超過350毫升。長期過量飲酒也是得生活方式病的原因之一,酗酒則更易使人產生酒精依賴。如果你想減少飲酒量卻力不從心,就要向醫生求救瞭,此時的心理治療和戒酒藥會對你有幫助。要記住,酒是別人的,身體是自己的。

  註意飲食的營養均衡。各種天然食物和均衡的膳食結構會對身體有益。

  其實,保持健康的生活方式並不難,關鍵看你願不願意。

  (編輯:馬躍)


台灣醫師推薦男人好物給您
紅金v哥Men99壯陽網
Son999性藥專賣店益粒可yelenco陰莖增大黃金瑪卡提升性慾卡為特Caverta治療早洩威而鋼Viagra治療陽痿


台灣醫師推薦女人好物給您
莎娜琳Sanalyn陰道調理韓國WPSII豐胸飲超級P57,減肥塑身專賣店
左旋瘦身咖啡減重


男人天堂、女人幸福
台灣就愛射免費a片男人保健知識網

(Visited 1 times, 1 visits today)

About the Author:iSex