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更年期男性應當做好保健 男性健康

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       男性保健在更年期是很多男性朋友必然經歷的,這之後身體各項機能逐步減弱,消化功用也有很大水平的削弱,因而更年期的飲食就需求特別留意。男性更年期吃什麼好呢?

  更年期是指50~60歲這一階段。在更年期,易發生渾身燥熱、心悸,眼前有黑點或四肢發涼等癥狀,需要特別註意保養。

  中醫把更年期歸屬於“臟躁”范疇。治療應以補脾腎、調沖任為主,兼以疏肝理情志,節嗜欲,適勞逸,慎起居,以配合治療。而以養心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療,不僅有較好的效果,而且可以強壯體質。

  1、不少人更年期血糖偏高,常出現冠心病的危險;

  2、更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因為人到更年期情緒被動較大,易激動煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

  3、更年期的飲食要有足夠的蛋白質,以適應機體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;

  4、更年期要多吃富含維生素和鈣質的飲食,特別是B族維生素和維生素E等含量豐富的食品;

  5、鹽可使體內水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會增加心、腎負擔,所以,更年期的飲食要限制食鹽;

  6、更年期的飲食要限制脂肪,因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發病率,還會促使動脈高血壓病的發生和發展;

  總之,更年期的飲食要以清淡為主,並合理補充營養。

  當然,每個人的體質不一樣,更年期的飲食要求也會不一樣,最好通過咨詢醫生瞭解自己的最佳飲食搭配。更年期人群在出現嚴重癥狀,特別是精神心理癥狀時,一定要盡快咨詢醫生,尋求有效治療。

  男性更年期的營養保健,除瞭要註意更年期的飲食外,還要進行必要的治療,比如心理治療和藥物治療等,因為隻靠更年期的飲食調理是很難徹底緩解更年期癥狀的。.那麼我們是不是應該給咱們的中年男性做一次好好的男性保健呢!

編輯:李帥


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