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男人優化精子不可不知的方法

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  不合理的飲食和生活方式都會導致精子的質量下降,而隨著我們越來越註重優生優育,精子的質量也一再成為熱門關註的話題.所以,處在備孕的男性一定要知道優化精子的方法.因為精子質量下降也是導致男性不育的主要原因之一.

  很多職業男性在不少場合都需要的抽煙,因為抽煙也是增進彼此關系的辦法.可是在優化精子的方法當中,戒煙也是首當其沖的.

  1、多參加鍛煉。

  研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過,鍛煉強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。

  2、少去桑拿房、蒸氣浴室。

  高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。

  3、戒煙。

  數據顯示,44%的人認為,吸煙是精子數量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。

  4、適度飲酒。

  大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。

  隨著社會的發展,一些電子產品成了我們的必需品.特別是手機,幾乎成了不少男性隨著攜帶的通訊工具.可是手機如果長期放在褲兜裡,其中的輻射對於精子的質量也是會有所影響的。把手機放包裡或上衣口袋都是優化精子的方法之一.

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