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男人如何保住自己的生育力

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  兩性生活除了體驗性愛的歡樂以外。還有一項重要的目的,就是繁育後代。所以男性生育能力極為重要。現在除了女性不育症越來月多以外,男性不育的情況也不容樂觀,男人如何呵護生育功能,讓夫妻享受完美性愛的同時,也能順利懷孕,所以男人如何保住自己的生育能力更為重要,讓男性不育遠離原本美好的婚姻生活,

  呵護生育能力除了保持自己的身體健康以外,我們也要做到一些註意事項,平時的飲食。生活習慣與我們的生育力息息相關,這個是我們男人必須要引起重視的

  要做到的事:

  1.保持樂觀心態。情緒因素對男性性功能影響顯著,在對抑鬱者進行幹預後發現,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,保持良好的情緒,樹立起樂觀的態度,拋棄壓力,能幫助男性提升生育能力。

  2.遠離不良生活習慣與環境因素。男性應避免接觸放射線和對身體有害的物質,如裝修材料和重金屬等,同時應避免抽煙、飲酒、熬夜等。

  3.加強體育鍛煉。強健的體魄是男性各項功能正常的基礎,應適當堅持體育鍛煉,強身壯體,增強免疫,在運動中放松疲憊和焦慮的心情。

  4.增加營養物質。精子生成與飲食的營養水平密切相關。需要常吃的食物有海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

  不能做的事:

  1.飲酒。酗酒者精子密度會降低56.6%。大量飲酒可以導致男子的睪丸酮合成減少,精子生成出現障礙。

  2.吸煙。煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質,易損傷睪丸中的生精細胞。研究證明,每天吸煙20支,精子成活率低於50%。

  3.長期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環,使睪丸局部溫度增加,有礙精子的生成。連續3天在43℃—44℃的溫水中浸泡20分鐘,精子密度持續3周下降。

  4.長時間電磁輻射。離電視太近或長時間接觸電腦,其產生的放射線可以影響生精功能。

  5.吃芹菜、豆制品等。國外研究發現,男性青壯年連續多日吃一定量的芹菜後,精子量明顯減少,在停食芹菜後4個月才會逐漸恢復正常。此外,每天食用大豆制品,會讓男性的精子數量明顯下降。

  6.食用棉籽油。服棉籽油可以使細胞損傷,睪丸間質纖維化,血管增厚及發生睪丸自身免疫疾病等。

  7.過多騎車或騎馬。過多騎自行車、騎馬會使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血,影響它們的功能,並且加重慢性炎癥。

  呵護生育功能以上的要做的事情和不能做的事情,希望男人們多加註意。隻要做到以上的註意事項,自己平時也保持一個健康的身體,男性不育肯定會遠離男人的。

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