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調理飲食,防止男性脫發的危險

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      男性脫發的原因是什麼?

  1.物理因素:空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等是導致男性脫發的原因。

  2.化學因素:男性脫發一般是由於有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害,因此,這也是屬於男性脫發的原因之一。

  3.營養性因素:消化吸收機能障礙造成營養不良也是導致男性脫發的原因。

  4.脂溢性因素:這類脫發的現在常常出現在中青年身上,男性脫發患者可表現為頭皮上有較厚的油性分泌,頭發光亮,稀疏而細,或者頭發幹燥,頭屑多,無光澤,稀疏纖細。因此,這也是重要的導致男性脫發的原因的因素。

  5.肥胖因素:大量的飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物,堵塞毛囊也都屬於男性脫發的原因。

  男性脫發的飲食防治

  每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少不能低於300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外,適當攝入一些能夠益腎、養血、生發的食物,如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,對防治脫發將會大有裨益。

  1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

  2、補充植物蛋白。頭發幹枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

  4、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

  5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

編輯:李帥


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