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鍛煉呼吸就能改善男性勃起功能

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   兩性生活在一直是男女之間最重要的一環。性愛中,勃起功能是衡量男性健康最重要的標準,有的人一旦出現障礙,就會緊張焦慮。其實,勃起功能可以通過鍛煉來改善陽痿,從而得到全面的恢復。

  男性勃起是一個很復雜的交感和副交感神經共同協同調節的過程,它們之間往往處於一種此消彼長、相互交替與切換的關系,例如人們在工作時交感神經會特別活躍,性愛時則是副交感神經主宰一切。如果這兩個神經系統的功能交換順暢,那麼人們無論是工作還是性愛都能得心應手。呼吸訓練法就能達到這個目的,增強勃起能力,改善性欲。

  今天就為大家介紹下呼吸鍛煉法的具體做法,首先用要舒緩自己的呼吸頻率,以跪姿坐好;借助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣;吸氣的同時,也逐漸用力收緊肛門括約肌,試著找到要從肛門吸入空氣的那種感覺。在腹部吸滿空氣之後,要慢慢地鼓肚子、吐氣,而緊縮的肛門也會隨著呼氣逐步放松。在吐氣結束之後,腹部隻要一壓縮,肛門收縮的程度會比想象中更緊。

  以上的方式一般要反復進行,每次的時間可以控制在十分鐘左右,建議40歲以上的男性不妨多練練。其實,練呼吸就是為了讓身心充分放松,以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。洗澡的同時按摩頭頂的百會穴和足底的湧泉穴,也是值得推薦的方法。另外,泡泡熱水澡,哪怕隻有10分鐘,也能達到這一放松目的。


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